Memaparkan catatan dengan label kaunseling. Papar semua catatan
Memaparkan catatan dengan label kaunseling. Papar semua catatan

Selasa, 6 November 2012

Hadapi stress dengan ISLAM


1. Membaca al-Quran dengan Menghayati MaknanyaDengan menghayati makna ayat-ayat dalam al-Quran iaitu memahami dan mendalami isi kandungannya, seseorang itu berupaya menenangkan dan menenteramkan hati dan fikiran.

2. Memperbanyakkan Taubat dan IstighfarBerfikir sejenak tentang dosa yang dilakukan. Merenung tentang segala nikmat yg Allah beri kepada kita.

Kelebihan Taubat dan Istighfar
+ Disayangi oleh Allah
+ Didoakan oleh para malaikat
+ Diampunkan dosa
+ Allah memberi pelepasan kepadanya daripada sebarang masalah
+ Dimurahkan rezeki
+ Ditinggikan kedudukan di sisi Allah
+ Bertaubat adalah ciri orang yg beriman

3. Mendekatkan Diri kepada Allah
Boleh dilakukan dgn 2 cara:
a) Qiamullail: iaitu bangun di tengah malam untuk beribadah kepada Allah dengan meninggalkan kenikmatan tidur.
Seseorang yg bangun pada tengah malam semata-mata utk mengingati Allah, dgn susah payah berwuduk dan bersolat, maka hatinya akan menjadi tenang dan fizikalnya akan jadi kuat.

b) Banyakkan berzikir: Mengingati Allah sama ada dgn perkataan, perbuatan dan niat yg dilakukan semata-mata kerana Allah.
Allah berfirman dalam Surah al-Ra’d : 28, maksudnya, ”Bukankah dgn mengingati Allah itu, hati-hati akan menjadi tenang.”

4. Banyakkan Bersedekah

Salah satu perkara yang menyebabkan jiwa sentiasa tertekan dan tidak tenang ialah harta. Orang yang kikir sentiasa disempitkan oleh Allah swt. Hati dan akhlaknya kerana bakhil dengan kurniaan Allah swt.
Dalam keadaan ini, pemberian sedekah hendaklah semata-mata kerana Allah, malah ketika seseorang itu berasa bakhil dan sangat sayang akan hartanya, maka bersedekahlah bagi mendapatkan keberkatan yang lebih.

5. Bijak Mengurus
Seseorang itu harus bijak menguruskan masa, kerja, keutamaan dan asset yang ada. Bahkan Allah telah mengingatkan kita tentang beban kerja dan tanggungjawab itu perlulah sepadan dengan kemampuan kita. Kita diajar supaya berdoa ketika melakukan kerja-kerjayang berlebihan yang tidak mampu di tanggung.


6. Bersangka Baik Terhadap Allah
Kita hendaklah berbicara dan berkata positif serta penuh pengharapan kepada Allah swt. Hal ini karena setiap lafaz yang di ucapkan itu adalah doa dan sangkaan kita kepada Allah.

7. Tawakal

Berserah diri kepada Allah, iaitu setelah melakukan sesuatu perkara itu diserahkan keputusannya kepada Allah sama ada Berjaya atau tidak.Namunsetelah berusaha sedaya upaya., pasti Allah menilai dengan sebaiknya. Itulah janjinya. Seseorang itu harus menyedari bahwa Allah lah yang mengurniakan rezeki, kekuatan dan keinginan serta tubuh badan yang sehat. Maka sebagai hambanya, kita harus berusaha meneruskan hidup di dunia ini.

Terima Kasih Sudi Komen Dan Follow Sini

Tips hadapi stress mengikut ISLAM


APA ITU STRESS?
Stress = tekanan perasaan.

SIAPA YANG MUDAH TERDEDAH KEPADA STRESS?

1.         Individu yang suka bersangka buruk
2.         Kaki gaduh
3.         Kerap runsing
4.         Terlalu serius
5.         Tidak baik dengan rakan sepejabat (dan jiran)

PUNCA STRESS
1.         Punca dalaman (hati yang kotor, ingkar)
2.         Pegangan hidup yang negatif
3.         Pengurusan kendiri yang lemah (selalu tidak cukup masa, banyak kerja, melawan ketua dan suka mencari kelemahan orang bagi menutup kelemahan diri)

INDIVIDU YANG MENGALAMI STRESS AKAN:

1.         Menunjukkan reaksi perasaan - mudah marah, agresif, kecewa, hampa, suka-duka bersilih ganti
2.         Gemar menyendiri
3.         Mengalami gangguan fikiran - kesukaran memahami perkara baru
4.         Sukar membuat keputusan atau menyelesaikan masalah
5.         Kurang kreativiti
6.         Pelupa
7.         Mengalami perubahan perlakuan - sukar hendak tidur
8.         Merokok
9.         Makan berlebihan atau tiada selera makan
10.       Lewat melakukan sesuatu
11.       Berubah perlakuan memandu

SELAIN DARI ITU KESAN STRESS JUGA AKAN:

1.         Membabitkan keretakan hubungan sesama rakan sekerja / ketua / pelanggan di pejabat.
2.         Membabitkan keretakan hubungan sesama keluarga di rumah (konflik rumahtangga)
3.         Membabitkan keretakan hubungan sesama jiran di rumah / masyarakat / kariah

CARA UNTUK MENANGANI STRESS:

1.         Memperbanyakkan membaca Al-Quran dan buku-buku agama.
2.         Memperbanyakkan solat, zikir
3.         Beriadah dan bersukan
4.         Mengawal diet
5.         Mandi air suam
6.         Berkongsi masalah dengan orang yang boleh dipercayai
7.         Bersedekah
8.         Bersyukur dengan apa yang diperolehi (reda)
9.         Muhasabah diri (penyucian minda - ingatkan mati, nilai semula pegangan, minta bantuan dari pakar / ahli agama)
10.       Berehat - bercuti dan bersantai
11.       Selalu tersenyum


Rumusan dari Pembentangan Kertas Kerja bertajuk PENGURUSAN STRESS, Bengkel Pengurusan Stress Menurut Perspektif Islam di IKIM oleh Datuk Dr. Mohd Fadzilah Kamsah (4 Julai 2004)

Terima Kasih Sudi Komen Dan Follow Sini

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...